Man hat herausgefunden, dass Yoga den Bewegungsapparat positiv beeinflusst, in dem die Flexibilität und die Bewegungshygiene gefördert werden.

Das heißt, sowohl das Bewegungsausmaß als auch die gezielte Ansteuerung unseres komplexen Systems aus Muskulatur und Gelenken wird harmonisiert. Zentral sind dabei die unzähligen kleineren Muskeln rund um die Wirbelsäule und die Atemmuskulatur. Diese bilden auch eine wichtige Schnittstelle zwischen Körper und Geist.

Mithilfe unserer Atmung haben wir die Chance, unser Nervensystem direkt zu beeinflussen. Allgemein wird dabei von einer Stärkung des parasympathischen Anteils des vegetativen Nervensystems gesprochen, der Teil der entscheidend ist für unseren Umgang mit Stress und für unser emotionales Wohlbefinden.

Eine Yoga Matte und ein Sitzkissen sind sehr hilfreich. Die Matte sollte einen guten Grip haben, sodass du barfuß guten Halt hast und nicht abrutschst. Ein Sitzkissen ist vor allem für die Meditation und das Pranayama sehr nützlich, da du so eine stabile Basis hast auf der du sitzt. So kann sich deine Wirbelsäule von unten her perfekt aufrichten.

Ashtanga Yoga ist ein Yoga Stil der sich Anfang des letzten Jahrhunderts herausgebildet hat. Sein Gründer ist Pattabhi Jois, der wiederum von dem berühmten Yogi Krishnamacharya ausgebildet wurde. Im Süden Indiens, in Mysore, entwickelte dann Jois seinen eigenen Stil. Ashtanga steht dabei für den achtgliedrigen Pfad, der eine philosophische Grundlage zur Lebensführung bildet. Asana Praxis, Pranayama und Meditation bilden drei dieser Glieder und helfen dabei, ein gesundes Leben zu leben.

Asana bedeutet die gehaltene Position. Die Positionen, wie der nach unten schauende Hund, sind heute weltweit bekannt und bilden einen wichtigen Teil der Yoga Praxis. Im Ashtanga Yoga sind die gehaltenen Positionen in Bewegungsabläufe integriert, wodurch man in ständiger Bewegung ist. Begleitet von der Atmung, befreit die Asana Praxis von Verspannungen und Verkürzungen, aktiviert aber auch Muskeln, die sonst etwas zu kurz kommen.